WIL jij controle over jouw energieniveau?

Met mij als stok achter de deur zorg jij zelf al wandelend voor een energieker leven!

100

deelnemers

12

leden per week

100

klanttevredenheid

63

neemt deel aan bluezone walks

  • Dankjewel, ik ben een ander mens!

    Whatsappje van Renilde – 83 dagen na de start
    “Ha Wen, wat heb jij met mij gedaan? Net terug van een tweedaagse training. Na de lunch, voor het diner, na het diner, na het ontbijt, na de lunch… Lopen, lopen, lopen. Ik geloof dat ik een beetje veranderd ben…”

    “Ik liep op mijn tenen, ik kon wel janken”

    Even terug naar 2013. Ik had alles wat ik mijzelf kon wensen: twee heerlijke tieners, een energieke vent, een full time job als salesmanager en… het huilen stond mij vaak nader dan het lachen. Ik liep op mijn tenen; op het werk en ook privé. Tijd voor mijzelf was ver te zoeken.

    Onbewust ging ik steeds vaker naar buiten. Ik vond rust in een wandeling. Wandelen zorgde voor mijn dagelijkse portie ‘Me-time’. Het duurde overigens nog jaren tot ik mijn eerste wandelschoenen kocht. Alsof ik wilde ontkennen dat wandelen mijn hobby was geworden.

    Inmiddels heb ik meer balans gevonden. Totaal onbewust en daardoor stapje voor stapje werd wandelen onderdeel van mijn ‘way of living’. Als wandelcoach deel ik nu mijn verhaal met anderen. Want al wandelend vindt iedereen eenvoudig z’n weg richting meer energie.

    Doe je mee?
    x Wen

    Neem controle over je energieniveau

    Alleen of met anderen

    Wil je met anderen wandelen of liever alleen? Alles kan, want wandelen doe je in je eigen omgeving en in je eigen tempo.

    Stok achter de deur

    Ik ben jouw persoonlijke wandelcoach. Ik inspireer, prikkel en luister. Jouw verhaal is ons verhaal.

    Wandel community

    Meekijken naar de nieuwe wandeltips en routes? Aansluiten bij een bluezone Walk? Hier vindt ieder zijn weg.

    Succesjes vieren

    Een nieuwe gewoonte inslijten gaat met vallen en opstaan. Jouw succesjes krijgen gaandeweg de overhand. En dat vieren we!

    bluezone walks

    Sluit je aan bij een bluezone Walk? Leuk, dan zie ik je weer! Soms lopen we met tempowisselingen. Dan weer om samen stappen te zetten.

    Sportief wandelen

    Uiteindelijk herken ik een bluezone Walker aan zijn actieve armzwaai, een trotse houding, juiste voetafwikkeling en een lekkere pasfrequentie.

    Stappen delen

    Gedurende bluezone Start deel jij dagelijks je stappen met mij. Dat geeft jou en mij houvast. Voel je vrij om dit hierna als Essentials of Premium te blijven doen!

    Essentials of Premium

    Na de eerste maand bluezone Start weet je exact of het Essentials of het Premium lidmaatschap het beste bij je past. Je hebt je weg binnen de community gevonden!

    Begeleiding op maat

    Dagelijks 10.000 stappen voor elke Nederlander? Wat een misvatting! Ik luister naar je verhaal en stel samen met jou jouw persoonlijke doelen vast.

    • “Hey Wen, tellen stappen in de regen dubbel?”

    • “Bedankt voor de inspirerende wandeling. Heerlijk om na de wandeling vanavond met een fris hoofd thuis te komen. Fijne avond!”
    • “Het gaat lekker hier! Volgens mij kan mijn stappentarget wel wat omhoog; wat denk jij?”
    • “Twee wandelingen gedaan vandaag. Erg tevreden met mezelf, hoewel ik voor die tweede wel zin moest maken. Dan helpt die verantwoording afleggen toch wel.”
    • “Wat zal ik eens zeggen… ik ben gewoon moe. Maarrrrr, je hebt mij wel weer aan het bewegen gekregen. Schouderklopje dus ook voor jou.”
    • “Weekend! Whoop! Dit was een super week met lekker veel stappen. Komende zondag ga ik een dagje lekker niets doen!”
    • “Vandaag was mijn ‘rustdag’, maar ik had vanavond nog zo weinig stappen gezet dat ik nog even 45 minuutjes heb gewandeld. Door de regen! Het was HEERLIJK!
    • “Ondanks het slechte weer toch weer even naar buiten gegaan. En ik ken mezelf niet meer, want zelfs wandelen in de hagel geeft mij toch voldoening.
    • “Vandaag naar de Amsterdams waterleiding duinen gegaan. Normaal pakte ik altijd de korte route; nu de langste.”
    • “Mijzelf een schop onder de kont moeten geven om tussendoor toch even te gaan. Achteraf weer fijn en het gaf mij een betere focus op het werk!”
    • “Ik eet niet meer in de late avond waar ik voorheen vaak nog snackjes nam voor de tv. Tweede gezonde keuze in de maak!”
    • “Voor de boodschappen op de markt de auto bij de hockeyclub geparkeerd. En terug via een omweg. Dat ik dit ooit zou doen…”

      Wat deelnemers bij aanvang met mij delen…

      • Ik wil graag energieker zijn, maar verval elke keer in oude gewoontes

      • Ik wil wel, maar heb gewoon een stok achter de deur nodig
      • Mijn motivatie is bij de start sky high, maar dan…
      • Let op, ik ben kampioen smoesjes bedenken, hoor!

      Ik ben tijdens bluezone Start je stok achter de deur, je luisterend oor, en zorg samen met jou voor tussentijdse succesjes. En bovenal: we gaan lekker naar buiten!

      IK BEN WEN, jouw wandelcoach

      De perfecte start voor slechts € 8,-

      De voordelen van wandelen kennen we allemaal. Het is misschien wel de eenvoudigste weg naar een energiekere levensstijl. En toch blijf je vaak hangen in oude gewoonten. Ik ben graag jouw stok achter de deur.

      Ik heb de overtuiging dat een persoonlijk doel cruciaal is voor een succesvol vervolg. Daarom beginnen we met bluezone Start. Jij weet dan alles over de community, en ik ken jouw verhaal, zodat we (op een voor jou passende manier) van wandelen jouw nieuwe gewoonte kunnen maken!

      In deze eerste maand laat ik je wennen aan het idee om elke dag even naar buiten te gaan voor een wandeling. Naar aanleiding van jouw intakeformulier, hebben we tijdens een korte wandeling, een belletje, of per WhatsApp (aan jou de keuze) contact om jouw individuele stappentarget te kunnen bepalen. Je deelt dagelijks je stappen met mij, en ervaart waar jouw agenda meer of juist minder ruimte biedt om te gaan wandelen.  

      Aan het eind van bluezone Start, krijg je van mij een vrijblijvend en eerlijk advies voor een passend vervolg. Met een abonnement vanaf € 5,80 per maand ben jij vervolgens een bluezone Walker!

      bluezone start actie 8 vdef

      BLUEZONE WALKER VOOR HET LEVEN

      Een actieve houding, een nieuwe hobby en lekker fit

      Een bluezone Walker heeft een herkenbare actieve manier van lopen; dat is Sportief Wandelen! De behoefte om dagelijks voor een wandeling naar buiten te gaan is vanzelfsprekend. En je ervaart dat je nieuwe gewoonte jouw energieniveau naar een merkbaar hoger niveau heeft getild. En met die energie kies je eerder voor je volgende gezonde keuze!

      Veelgestelde vragen

      bluezone Start (1 maand)

      Wanneer kan ik starten?

      Elke dag; jouw maand bluezone Start begint op de dag van jouw aanmelding.

      Ik wandel al veel; is bluezone walking alsnog iets voor mij?

      Ja zeker. Iedere bluezone Walker is uniek. We maken samen een plan en stellen nieuwe doelen! En naast het wandelen is de community van toegevoegde waarde (routes, groepswandelingen, forum, etc.).

      Ik sport al veel; is bluezone walking alsnog iets voor mij?
      Voor mij is sportief wandelen niet een vervanging voor andere sporten; het is een gewoonte. Of dat nou een blokje om is tijdens de lunchpauze op het werk, een lange wandeling door de polder na het avondeten, of een loopje naar jouw wekelijkse tennistraining… Hier vertel ik je graag meer over!
      Ik wandel liever alleen; is het lidmaatschap van bluezone walking dan wel iets voor mij?

      Met mij als stok achter de deur ga jij in jouw eigen omgeving wandelen, gewoon in jouw tempo. En op de momenten die jou het beste passen. Alleen, met elkaar, of met mij. De meeste bluezone Walkers die graag zelfstandig lopen, gaan na bluezone Start voor een Essentials lidmaatschap.

      Kan ik aan bluezone Start beginnen terwijl ik herstellende ben van een blessure?

      Zeker, het gedoseerd opbouwen van je dagelijkse stappen kan jou juíst helpen in je herstel. Er is geen dagelijks minimaal aantal stappen waar een bluezone Walker aan moet voldoen. Ik geloof in het inslijten van een patroon, en daar help ik iedereen op een persoonlijke manier bij.

      Kan ik ook meedoen als ik niet in (gemeente) Alphen aan den Rijn woon?

      Dat kan zeker. Waarschijnlijk gaat jouw voorkeur voor een contactmomentje (n.a.v. het intakeformulier) dan uit naar telefoon of WhatsApp, in plaats van een wandeling met mij in Alphen aan den Rijn. Wel zitten er drie deelnames aan de bluezone Walks bij bluezone Start inbegrepen; leuk als we elkaar dus een keer in Alphen treffen tijdens zo'n groepswandeling!

      Maak ik tijdens bluezone Start al deel uit van de community?

      Ja, welkom! Met jouw inloggegevens krijg je toegang tot de community, waar we onder andere routes, tips en verhalen met elkaar delen. Tijdens de groepswandelingen ontmoet je ook andere bluezone Walkers!

      Heb ik wandelschoenen nodig?
      Zelf kan ik niet meer zonder, maar het is zeker geen vereiste. Als je ze nog niet hebt, raad ik aan sneakers of hardloopschoenen te dragen. Op den duur kan ik je advies geven voor het juiste schoeisel.
      Hoe kan ik mijn stappen tellen?

      Met de gezondheidsapp op je iPhone, een smartwatch, of een wandelapp op je smartphone. Samen kunnen we kijken welke manier voor jou het beste werkt.

      Abonnementen

      Hoe maak ik mijn keuze voor de juiste abonnementsvorm?

      Voor deze vraag is bluezone Start in het leven geroepen. Aan de hand van onze ervaringen in deze maand, adviseer ik je vrijblijvend voor één van de abonnementen te gaan: Essentials of Premium. Die keuze maak je uiteindelijk zelf!

      Bluezone walks

      Waar starten de bluezone walks?

      Ik gebruik voor de bluezone Walks vier vaste vertrekplaatsen. Die staan bij de wandeling vermeld. En daarbij kan je op het Google Maps kaartje klikken en de exacte locatie bekijken.

      Hoeveel deelnemers kunnen zich aanmelden?

      Gemiddeld lopen er 3 à 4 deelnemers mee; er is een maximum van 6. Ik vind het belangrijk om iedereen mijn aandacht te geven.

      Hoe lang duurt een wandeling?
      Een wandeling duurt 55 minuten. Die vijf minuten is mijn speling tot een eventueel opvolgende wandeling.
      Help, de brug staat open!
      Ik heb een hekel aan te laat komen. Grote kans dat jij het ook niet leuk vindt om anderen op jou te laten wachten. En toch kan er iets gebeuren waardoor je de aanvangstijd mist. In mijn welkomstmail heb ik onder mijn naam eenmalig mijn 06 nummer gedeeld. Zet ’m in je adresboek voor dit soort momenten.
      Gaat een bluezone walk altijd door?
      Ja, mits er 24 uur van te voren minimaal twee deelnemers zijn. In geval van annulering om deze reden ontvangen jij en ik een automatisch bericht. En uiteraard volg ik de adviezen van het KNMI als er een code-geel of erger aangekondigd is.
      Wat kost deelname aan de bluezone walks?

      Niet-leden die willen aansluiten bij een open bluezone Walk op dinsdagavond betalen €12. Bluezone Walkers ontvangen korting op alle walks; Essentials betalen €8, en Premiums betalen €4 per deelname.

      Kan ik mijn inschrijving kosteloos annuleren?
      Ja, dat kan tot 24 uur van te voren. Is er door onmacht iets tussengekomen? Dan kan ik een enkele keer wel coulance toepassen, hoor! We gaan niet moeilijk doen; ik vind het vooral leuk en belangrijk dat je aansluit.
      Wanneer zijn de wandelingen?
      Ik probeer in een vast weekpatroon zo’n twaalf tot zestien bluezone walks aan te bieden. Is er op een bepaald dagdeel meer of juist minder vraag dan pas ik dat tussentijds aan. Kijk vooral regelmatig in de agenda.

      Algemeen

      Waarom wordt er op de website niet gesproken over gewichtsverlies??

      Afvallen is echt geen verboden woord, hoor! Maar ik ben er voorstander van om eerst te navigeren op jouw stappen. Daar behalen we samen de succesjes die sportief wandelen tot jouw nieuwe gewoonte maken. Uiteindelijk navigeer jij zelf op je energieniveau; een betere raadgever dan je weegschaal. Let op: je zit lekkerder in je vel, en gewichtsverlies door wandelen is dan (logische) bijvangst.

      Is voeding ook een aandachtspunt bij bluezone walking?

      Ook voeding hoort bij een gezonde levensstijl; toch richt ik mij volledig op dagelijks meer beweging op een natuurlijke manier. En uiteraard geef ik binnen het programma stof tot nadenken, en geloof ik vooral dat de ene gezonde keuze de andere gezonde keuze beter mogelijk zal maken. Maar dan wel stapje voor stapje.

      Waar zijn die blauwe stokjes voor?

      Haha, dit is een knipoog naar mij als jouw stok achter de deur. Tegelijkertijd zet ik ze langs mijn routes in als routemarkers. En als ze tijdens een storm uit de boom vallen, neem ik ze weer mee naar huis. 

      Wat betekent die blauwe veter in de rechterschoen van jou en meerdere deelnemers?

      Die blauwe veter? Dat is gewoon bluezone walking. Ik ben er in het begin mee begonnen als grap. Gaandeweg begonnen steeds meer bluezone walkers er naar te informeren. En dan kom ik de veter gewoon bezorgen. Laten we Alphen dan maar blauw kleuren, toch?!

      Agenda

      Ben je al Blue Zone Walker? Klik dan hier voor alle voor jou toegankelijke alle evenementen

      Meld je aan voor
      onze nieuwsbrief

      Je hebt geen voornaam ingevuld
      Je hebt geen achternaam ingevuld
      Ongeldige invoer
      Je hebt geen (geldig) e-mailadres ingevuld.

      Design Escapes

      Groenoord 428
      2401 AP Alphen aan den Rijn

      Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.